Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

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Rotkohlsalat

Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

Zu fast allen chronischen Erkrankungen gibt es die tollsten Ratschläge  was man tun sollte, essen könnte, einnehmen sollte und so weiter und so fort. Bestimmt habt Ihr alle schon ganz tolle Ratschläge zu Euren Schlafgewohnheiten, Eurer Ernährung oder Bewegung bekommen. Meist von Menschen, die gesund sind. Nun ja. Auch homöopathische Empfehlungen habe ich schon bekommen, dubiose Salben sollte ich auftragen und natürlich früher ins Bett gehen und mehr Sport treiben – haha.

Auch Vitamine, Nahrungsergänzungen und Spurenelemente werden häufig empfohlen – aber was macht da wirklich Sinn?

Konkrete Diätvorschriften zum Lupus gibt es nicht. Sicher kann man sagen, dass eine gesunde Kost, an eine Mittelmeerdiät angelehnt, unterstützend und entzündungshemmend ist. Also wenig Fleisch, viel Fisch und Gemüse. Gesunde Fette, vitaminreiche Kost und Zubereitung.

Nahrungsergänzungsmittel sind innerhalb der Ärzteschaft umstritten, die Studienlage oft dünn. Wenn Ihr ein bisschen rumprobieren möchtet, teile ich hier gerne meine Erkenntnisse ;).

Ganz klar von der Medizin empfohlen bei Autoimmunerkrankungen und im Rahmen antientzündlicher Massnahmen: 

 

Omega 3 Fettsäuren

Unbestritten ist sicher die Nützlichkeit von Omega 3 Fettsäuren, welche nachweislich entzündungshemmend sind. Ihr könnt sie auf verschiedene Weise zu Euch nehmen:

  • In der Nahrung sind sie in Leinöl und fetten Fischsorten, wie Makrele, Hering und Lachs zu finden.
  • Wenn Euch diese Lebensmittel nicht zusagen, könnt Ihr Omega 3 Kapseln kaufen, oft aus Fischöl gewonnen. Es gibt aber auch vegane Alternativen aus Algen. Achtet auf ein gutes Verhältnis von EPA/DHA, es sollte min. 1/2 sein. Gute Erklärungen zum Verhältnis der Fette und der Herstellung findet Ihr bei Sunday.

    Backfischbrötchen - Im April
    Backfischbrötchen – hier sind definitiv andere Fette im Spiel… – Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

Vitamin D

Auch bei Vitamin D (was gar kein Vitamin, sondern ein Hormon ist) ist die entzündungshemmende Wirkung nachgewiesen und auch immer weiter anerkannt.
Hier ist bei vielen Ärzten noch veraltetes Wissen im Umlauf. Nach aktuellem Stand der Wissenschaft ist eine tägliche Einnahme besser, als eine wöchentliche oder gar monatliche Dosis. Und 5.000 – 10.000 IE sind nötig um einen Einfluss auf das Immunsystem zu nehmen.  
Ich empfehle hier Tropfen, z. B. von Sunday – ein Tropfen pro Tag, keine Zusätze, gesunde Oele, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Sonnenaufgang Förde Nahrungsergänzungen und Lupus - wie es ist
Sonne – Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

weitere Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel mit entzündungshemmenden Wirkung:

Bei den weiteren Vitaminen ist eine Einnahme zusätzlich zu einer gesunden, vitaminreichen Kost umstritten. Manche Ärzte*Innen raten dazu, andere stehen dem eher neutral oder ablehnend gegenüber. Wenn Ihr eine Einnahme nicht einfach ausprobieren möchtet, rate ich Euch zu einem Vitamincheck, z. B. bei Eurer Hausärztin*In oder in einem unabhängigen Labor.

  • Vitamin C – ist kollagenbildend, viele Quellen empfehlen hier 100 mg/Tag, Ihr könnt es mit einer Vitamin C reichen Ernährung versuchen, es gibt auch Tropfen, z. B. mit Sanddornoel
  • Vitamin E  – bei Arthrosen und Arthritis werden 500 IE/Tag empfohlen, Vitamin E ist in Sonnenblumen- und Olivenoel reichlich enthalten und auch Nüsse sind eine gute Quelle
  • Beta-Carotin – 2 – 6 mg werden in den meisten Quellen empfohlen, gute Quellen sind hier Möhren, Spinat, rote Bete, Broccoli und Aprikosen. 
  • Selen – wirkt antioxydativ und entzündungshemmend. Es wird bei Autimmunerkrankungen häufig empfohlen, insbesondere bei Hashimoto. Paranüsse sind besonders reich an Selen, aber auch Eier, Leber, Thunfisch und Kabeljau sind gute Quellen. Möchtet Ihr ein Präparat einnehmen, sollte die Dosierung bei Erwachsenen bei 55 mag/Tag liegen.
  • Zink – die entzündungshemmende Wirkung kennt wohl jeder von Zinksalben. In der Nahrung findet Ihr Zink vor allen Dingen in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und Nüssen.  Als Nahrungsergänzungsmittel sind Dosierungen um 10 mg empfohlen

    Tablettendose – Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

Im Rahmen einer Cortcoidtherapie wird teilweise folgendes empfohlen: 

  • Calcium und Vitamin D für die Versorgung der Knochen 
  • Vitamin K  für die Verfügbarkeit von Calcium in den Knochen
  • Magnesium und Zink unterstützen Knochen
  • Vitamin C reduziert oxidativen Stress
  • Kalium gleicht eine erhöhte Ausscheidung aus.

andere Vitamine, die bei Autoimmunerkrankungen teilweise empfohlen werden:

Geht man nach naturheilkundlichen Seiten, werden noch weitere Vitamine und Spurenelemente genannt, auf deren ausreichende Versorgung man bei Autoimmunerkrankungen achten sollte.

  • Kupfer 1 mg
  • Magnesium 2000 ug
  • Vitamin K2 20 ug
  • Jod 150 ug

Gänzlich aus der Alternativmedizin sind folgende Empfehlungen: 

  • MSM 1.000 – 9.000 mg Schwefel, kollagenbildend
  • OPC 400 mg, sek. Pflanzenstoffe, Antioxidans
  • CBD 20 – 100 bei Autoimmunerkrankungen, 100 – 300 bei Autoimmunschub
  • Aminosäuren – Darm

Wenn Ihr Kapseln oder Tropfen einnehmen wollt: achtet bitte auf die Zusatzstoffe und auch auf die Oele in denen die Wirkstoffe gelöst werden, auf A*azon findet man oft sehr günstige Präparate mit abenteuerlicher Zutatenliste. Bitte nachlesen! 

Wenn Ihr neue Mittel ausprobiert: nehmt am besten erstmal ein Präparat dazu und testet es über mehrere Wochen – oft dauert es lange, einen ggf. vorliegenden Mangel auszugleichen. Bekommt es Euch gut? Verbessert sich irgendwas was? Gibt es Wechselwirkungen? So könnt Ihr Euch für oder gegen eine weitere Einnahme entscheiden. Und falls Ihr wollt mit einem weiteren Präparat fortfahren. 

Wechselwirkungen Vitamine und Spurenelemente

Einige Nahrungsergänzungsmittel und Spurenelemente vertragen sich nicht so gut miteinander oder auch mit anderen Medikamenten! Bitte lest gründlich nach, ehe Ihr ein neues Präparat einführt!
Einige Beispiele nenne ich Euch hier – die Liste ist nicht komplett!

  • Folsäure sollte nicht mit Zink eingenommen werden
  • Eisen nicht mit Magnesium, Kalzium oder Zink
  • Magnesium nicht mit Zink oder Kalzium und auch nicht mit L-Thyroxin

Shops mit guten Vitaminpräparaten und Nahrungsergänzungsmitteln

Gut im Sinne von getestet auf Wirkstoffgehalt, Zusatzstoffe usw.

Ich mag die Produkte von Sunday, weil die Nahrungsergänzungsmittel rein und von hoher Qualität sind. Die Oele sind hochwertig, die Mittel frei von Zusatzstoffen.

Ähnlich ist es bei Victilabs oder

D-light-full

Vitamintests

Vitamintests könnt Ihr über Eure*n Hausärztin*In veranlassen. Es gibt auch Labore, die solche Untersuchungen anbieten. Eine Alternative sind „Online“-Tests, wie z. B. Homed-IQ oder Medicross. Zur Qualität dieser Test kann ich nichts sagen. Ich persönlich  würde eher in ein Labor auf eigene Rechnung gehen.

Linktipps  zu Vitaminen, Spurenelementen und Nahrungsergänzungsmitteln

 

Coimbra-Protokoll

Das Coimbra-Protokoll wird gegen Autoimmunerkrankungen eingesetzt und basiert auf einer Behandlung mit hochdosierten Vikman D plus ergänzenden Micronährstoffe und eine spezielle Diät. 

Das Protokoll darf nur in ärztlicher Begleitung durchgeführt werden! Engmaschige Laborkontrollen sind unbedingt erforderlich!

Bei MS werden damit gute Erfolge erzielt, bei anderen Autoimmunerkrankungen sind die Erfolge nicht so eindeutig und auch das Protokoll passt nicht genau zu rheumatischen Erkankungen. 

Ich habe an verschiedenen Stellen von meinen Versuchen berichtet. Ich bin seit Corona nicht mehr im Protokoll.

Nahrungsergänzungen und Lupus – wie es ist

Ich achte auf verschiedene Dinge in meiner Ernährung:

  • Fermentiertes
  • wenig Fleisch
  • viel Protein
  • wenig Weizenmehl 
  • gute Oele mit wenig Omega 6

und nehme einige NEMs zusätzlich ein. Vitamin D und Omega 3, Selen und Zink und sehr viel Magnesium.

Disclaimer: Die hier verlinkten Shops verlinke ich freiwillig und ohne Gegenleistung – es sind einfach die Shops, in denen ich die von mir gewünschten Produkte in guter Qualität und mit wenigen bis keinen Zusatzstoffen gefunden habe :)!

Und hey – ich bin keine Ärztin! Ich gebe nur weiter, was ich mir angelesen habe. Deshalb – keine Garantie!

 

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